CONSEJOS PARA PERDER PESO EN DOS SEMANAS

CONSEJOS PARA PERDER PESO EN DOS SEMANAS

HOLA, Soy katherine tengo 22 años de edad y me gustaría poder compartir algunos tips para poder bajar de peso pero esta vez lo llamare "challenge two week"  donde podremos cumplir un reto para poder obtener resultados que quizás no imaginamos, también uds. pueden compartir cualquier tips o consejos para poder ir agregando a nuestro reto.

Bien lo ideal es perder peso pero no dañarse la salud, como todos los que buscamos bajar un divino kilito y sufrimos como nadie se lo imagina y muchas ocasiones tenemos en efecto rebote jajaja  terminamos pesando más que cuando iniciamos la dieta o en otras veces nos dañamos la salud por dejar de comer o beber tanto limón que terminamos con el gastritis, bien la idea es bajar de peso y comer sano, de tal forma nuestra salud estará en optimas condiciones.

Bueno mi querida amiga yo estoy haciendo ese reto de 2 semanas porque ya lo eh comprobado y efectivamente perdí peso en una semana 2 kilos dos semanas 5 kl por ello comparto este reto y las invito a que lo repitan conmigo y me cuenten el resultado si también les funciona o no y si tienen algún tips por contar me lo pueden hacer llegar al mi E-mail:  katherinesofia730@gmail.com  y las responderé a la brevedad  y también puedo publicarla aquí en mi espacio que lo comparto con todas las que estén pendientes.

bien ya una vez que me presente ahora te cuento como es mi reto de dos semanas 

CHALLENGE TWO WEEK

PRIMERO: Necesitamos inscribirnos en el Gym al mas cercano a tu casa o trabajo dependiendo tu horario.

SEGUNDO: Debes establecer tu horario y por esta vez convertirlo en tu rutina de preferencia por las tardes o  por la noche.

TERCERO: Tienes que empezar con solo cardio en ellos tenemos la trotadora, bici estática, escalera, la eliptica, step, entre otras.

NOTA: Si no practican deporte o ejercicio y ahora quieren empezar el reto, NO empieces con todo, ve despacio lento hasta que tu cuerpo se adecue y con el transcurso de los días puedas ir ganando resistencia y tu cuerpo cada vez sentirá menos el cansancio, antes de entrenar bebe líquidos de preferencia jugo de naranja, no solo te refrescara sino también te dará energía para poder entrenar o comer algo ligero un hora antes de cada entrenamiento.

CUARTO: si no sueles hacer ejercicio te recomiendo que empieces con el trotadora (caminadora) puedes empezar con 30 minutos y si respondes bien podrías subir a 45 minutos o 60 minutos según que tanto pide tu cuerpo, si no estas en condiciones puedes solo cumplir tu tiempo y luego salir beber jugo de naranja, papaya y unos plátanos ó jugos de plátano, la naranja hará que recuperes energía gastada, la papaya ayudara a que el estomago trabaje bien y el plátanos para recuperar energía o  puedes seguir los consejos que obtengas de tu entrenador (a) o un nutricionista profesional experto en el asunto.

QUINTO: Tu entrenamiento sera diario por un lapso de una hora al empezar y luego ir subiendo a 1 hora y media y luego a dos, no entrenar a mas tiempo de dos horas los 7 días de la semana.

SEXTO: Debemos dejar todo los que es harina, comidas grasosas, o seguir los consejos de nuestro nutricionista o dejare algunos consejos aquí CONSEJOS DIETA 

SÉPTIMO: Si te sientes adolorida el primer, segundo y tercer día no tires la toalla ya que si lo dejas seguirás con el mismo problema, trata de cumplir las dos semanas 14 días de entrenamiento continuo y luego iremos bajando la rutina a hasta convertir el ejercicio en algo habitual, lo cual hará nuestras vidas mucho mejor, cambiara tu tus hábitos y seras mas saludable. los 14 días sera solo para poder mostrarte que si perderemos peso.


Estaré a la espera de como o cuando inicias el reto puedes escribirme en la cajita de comentarios debajo de esta publicación.


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